Самой природой в нас заложена потребность в еде, воде и сне. При отсутствии любой из этих составляющих, человек не сможет существовать. Конечно, без сна человек может прожить и четверо суток, но концентрация внимания и реакция снизятся к нулю. А дорога является местом повышенной опасности, бдительность на которой должна быть чрезвычайной.
Ни в коем случае не водите транспортное средство в состоянии усталости. Этим вы подвергаете опасности и себя, и других окружающих. По статистике ГИБДД более 40% ДТП происходят по вине уснувших водителей, особенно в ночное время суток. Но бывают ситуации, когда нет другого выхода, и приходится садиться за руль уставшим и невыспавшимся, либо отправляться в дальнюю поездку, где также есть опасность устать и уснуть прямо в движении. Что же делать в этом случае? Как не уснуть за рулем?
В этой статье мы привели целый ряд советов от бывалых автомобилистов, которые помогут и вам в такой ситуации.
Советы, чтобы не уснуть за рулем
- Перед длительной поездкой хорошенько отдохните. Навряд ли вы сможете проехать большое расстояние, если не будете свежим, отдохнувшим и полным сил. Это самый важный пункт и им нельзя пренебрегать.
- Тепло в машине может вас разморить и склонить в сон, поэтому, не жалея себя, откройте окно в машине, чтобы стало промозгло (в холодное время года) или включите на полную мощность кондиционер.
- Можете выйти из машины и вылить на голову и заднюю область шеи бутылку холодной воды. Это поможет вам взбодриться.
- Если есть собеседник, начните разговор с ним. Это самый приятный способ не уснуть за рулем. Интересная беседа на самые разные темы, не дадут вам заскучать. При этом путь не покажется таким долгим и утомительным, если есть возможность скрасить его оживленным разговором.
- Если собеседника нет и вы путешествуете в одиночку, то включите радио. Причем поставьте не свою любимую радиостанцию, с привычными, расслабляющими песнями, а, наоборот, нелюбимую, волны которой передают раздражающие ваш слух мотивы. Таким образом, вы возбудитесь от раздражения, что уж точно не даст вам «отрубиться».
- Впереди долгая поездка? Тогда захватите с собой термос, в котором заварите листовой зеленый или черный, крепкий чай. Он приведет вас в тонус. Вот, от черного кофе лучше отказаться. Кроме мочегонного эффекта, ничем бодрящим он не обладает.
- Из напитков для прогона сна также подойдет кока-кола. Она содержит кофеин, который бодрит и отгоняет на время усталость.
- Заметно взбодриться поможет также и натуральный лимонный сок. Просто возьмите 2 кг цитрусовых и выжмите их, добавив сахар по вкусу.
- Если у вас нет сердечно-сосудистых заболеваний, попробуйте сделать следующий бодрящий напиток. Смешайте стакан колы с двумя ложками черного кофе. Такой ядреный микс не даст вам даже на секунду закрыть глаза.
- Если чувствуете, что тело затекло и начинает накатывать усталость, то выйдете из машины и потянитесь в разные стороны. Можете сделать пару отжиманий и приседаний. Эти активные действия помогут еще на час забыть о сне.
- Если не хочется заморачиваться с самодельными напитками, купите магазинный энергетик. Выпивать большое количество не рекомендуется, так как они все равно вредят здоровью. Пейте их умеренно.
- Если слипаются глаза, то проведите комплекс упражнений и для них. Остановите машину и в течение минуты с усилием часто поморгайте. Затем используйте следующий прием. Сначала сфокусируйте взгляд на близком предмете, потом на дальнем и так несколько раз.
- Можете взять в дорогу пакет семечек. От них трудно оторваться, а, следовательно, и тяжело будет заснуть.
- Соблюдайте правильную посадку за рулем. Вы не должны полулежать на кресле, так как в таком положении тела появляется опасность, что организм воспримет это как сигнал отхода ко сну.
- У каждого человека память хранит какие-либо неприятные моменты из жизни или происшествия, вызывающие адреналин, тревогу и беспокойство. Если чувствуете, что начинаете проваливаться в сон, начните быстро перебирать их в памяти. Таким образом, вы незамедлительно вернете себя в реальность из-за легкого возбуждения от заново переживаемых в памяти событий.
- Если вы едете уже более 20 часов, то обязательно остановитесь. Сверните в укромное местечко, заглушите мотор и вздремните хотя бы часик-другой. За это время ваш организм хоть немного отдохнет и наберется энергии. Вы же живой человек, ведь, даже самые натренированные водители имеют свой предел физических сил, после которого концентрация внимания падает и есть опасность заснуть даже при выполнении всех мер по отгону сна.
Приборы, не дающие уснуть за рулем
Если вы человек, который старается идти в ногу со временем и не упускает новинки в области электроники, а также активно внедряете их в свою жизнь, то можете воспользоваться последними разработками в этой области. На российском рынке в последнее время появилось обилие электронных устройств, которые отгоняют сон от человека. Они делятся на несколько видов, рассмотрим их подробнее:
- Приборы, регистрирующие наклон головы человека;
Устройство на внешний вид напоминает наушники. При наклоне головы автомобилиста, что свидетельствует о его засыпании, издается резкий звуковой сигнал, заставляющий проснуться. К сожалению, множество моделей этого типа имеют несовершенную конструкцию, поэтому иногда ошибочно срабатывают. Кроме этого, надо обратить внимание, что голова может склониться не в момент засыпания, а в момент отключения сознания.
Если автомобиль едет по оживленной трассе, то 3-4 секунд до пробуждения может хватить для попадания в аварию.
Самый распространенный прибор этого типа – устройство «Антисон».
- Устройства, регистрирующие изменение кожно-гальванической реакции;
Приборы этого типа выполняются в форме колец, надеваемых на 2 пальца, или браслетов. Включенный прибор измеряет электрическое сопротивление кожных покровов и анализирует данные о состоянии реакции водителя. При снижении реакции, раздается световой и звуковой сигнал, сопровождающийся вибрацией, так водитель узнает, что через 2-3 минуты он может уснуть. Самый известный прибор этого типа — это Stop Sleep, им обычно пользуются дальнобойщики и профессиональные водители.
- Приборы, фиксирующие концентрацию внимания водителя;
Устройства этого вида представляют собой портативные датчики, которые устанавливаются на приборную панель авто. Принцип их работы заключается в том, что водитель должен нажать на кнопку при зажигании лампочки на приборе, которая включается через разные промежутки времени. Если водитель медленнее начинает реагировать на сигнал или пропускает его, то аппарат дает знать ему об этом.
- Приборы, фиксирующие движения глазных яблок;
Устройства этого типа, производят видеофиксацию движения век и глаз, отмечает медленные («плавающие») движения глазных яблок, учащение мигания, увеличение времени закрытия глаз. Подобные признаки свидетельствуют о засыпании водителя, о чем прибор немедленно сообщает.
- Устройства, регистрирующее положение автомобиля на полосе.
Эти устройства фиксируются на задней части автомобиля и регистрируют боковое отклонение машины от линий разметки на трассе. Как только происходит занос, прибор сообщает об этом водителю.
Вышеперечисленные приборы отличаются друг от друга стоимостью, доступностью и эффективностью, хотя есть среди них и те, которые достаточно надежны. Тем не менее, если ваш образ жизни или работа связаны с долгими и частыми поездками на автомобиле, то не стоит полагаться только лишь на электронные устройства. Необходимо себя контролировать самому и использовать разные меры по профилактике засыпания за рулем.
Выезжайте из дома отдохнувшим, спите по ночам достаточное количество времени, а при нарушениях сна (нарколепсия, СОАС, бессонница) обследуйтесь и начните лечение.
Обязательно просмотрите следующее видео. Лучше один раз увидеть (в теории) ошибки водителей, чтобы потом избежать их на практике!
Загрузка...